Употребление банана перед сном может помочь вам расслабиться, потому что бананы содержат триптофан, который организм использует для выработки успокаивающих гормонов.
Физические упражнения и время, проведенное на природе, могут повысить уровень серотонина, что приводит к улучшению настроения и большему чувству благополучия.