Ăn một quả chuối trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn vì chuối chứa tryptophan, một loại axit amin mà cơ thể sử dụng để tạo ra các hormone giúp làm dịu thần kinh.
Tập thể dục và dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên có thể làm tăng mức serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng và đem lại cảm giác hạnh phúc, an lạc hơn.